Kalendarium

Mälarhöjdens Hälsoklubb

Dags för vårträning! Vecka 13 startar nästa omgång av träningskurser. Vill du komma och testa redan nu går det fint! De pågående kurserna hålls till och med vecka 12.

Söker du motivation och inspiration och gillar att träna tillsammans med andra? Vill du skapa hållbara träningsrutiner och få redskap för stresshantering? Välkommen att bli medlem i Mälarhöjdens Hälsoklubb. Kurserna hålls av mig Jovanna. Jag är leg. sjukgymnast med inriktning mental hälsa, personlig tränare, yoga och pilateslärare.

PILATESSTRONG - Styrka, stabilitet och rörlighet med inslag av pulsträning. Vi använder oss av kroppsvikt och redskap som miniband, pilatesringar, stabilitetsbollar med mera. Pilates kan hjälpa dig att få förbättrad hållning och kroppsmedvetenhet. En grym start på träningsveckan! Träningen sker på Villa Fridhem (se nedan).

MÅNDAG kl 19 - 20. Kurs pågår 24/3 - 9/6 (uppehåll 21/4 samt 2/6). 10 tillfällen.

PT-FYS UTE - Helkroppsstyrka samt inslag av puls och rörlighet. Vi tränar i utegymmet (Mälarhöjdens centrum). Få inspiration och coachning av mig som PT och pepp från dina medtränande. Och massa friskluft såklart!

ONSDAG kl 18 - 19. Kurs pågår: 26/3 - 11/6 (uppehåll 16/4 samt 28/5)10 tillfällen.

TABATA - Fredagsfys före fredagsmys! Inled fredagen med ett svettigt morgonpass inne på Villa Fridhem. Vi mjukstartar med dynamisk rörlighet/yoga för att sedan träna ett svettigt högintensivt intervallpass. Denna termin med fokus på Tabataintervaller (20 sek träning, 10 sek vila). Vi varvar kondition och styrka med kroppsvikt och ibland redskap - endorfinkick utlovas! Olika intensitetsnivå ges.

FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kurs pågår: 28/3 - 2/5 (uppehåll 18/4) 5 tillfällen.

UTEFYS fokus kondition - Vi fortsätter fredagsträningen med pulshöjande träning i och kring utegymmet i Mälarhöjdens centrum. Kanske med ett avslutande vårbad i slutet av terminen?

FREDAG kl 07:30 - 8.15. (Nedvarvning/stretch efter klasstid). Kurs pågår: 9/5 - 13/6 (uppehåll 30/5) 5 tillfällen.

PRISER:

1 KURS: 2500 kr (250 kr/pass) 10 gånger.

2 KURSER: 4400 kr (220 kr/pass) 20 gånger.

ALLKORT (träna tre gånger i veckan - bäst resultat. 180/kr pass): 5400 kr.

Du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

PRAKTISK INFO: Klasserna hålls i Spegelsalen Villa Fridhem Mälarhöjdsvägen 2. Ingång sker via innergården, en trappa ner. Kod: 9012. Uteträningen sker vid utegymmet i Knausparken.

Medtag egen yogamatta/liggunderlag samt vattenflaska och svetthandduk.

All träning sker på eget ansvar. Informera mig gärna om du har skador/smärta eller sjukdom och önskar få alternativa övningar.

ANMÄLAN: Maila det du önskar delta på till info@jovannastolt. För dig som är ny så behövs följande för fakturering: Namn, adress, personnummer, telefonnummer och mail. Skriv gärna och berätta lite mer om dig (ev tidigare träningserfarenhet, skador etc). Fakturan skickas på mail innan kursstart. När fakturan är betald kan du få kvitto för friskvårdsunderlag, Maila mig då om detta.

Anmälan är bindande. Om du missar ett tillfälle kan du ta igen på annan kurs. Alternativt låta en vän/familjemedlem gå istället. Vid behov sätts vikarie in. Vi inställd klass sätts ersättningsklass in. Åldersgräns 15 år. Önskas familjekort så kontakta mig. Vill du ha en egen PT small group eller PT individuellt på en annan tid går det givetvis att ordna!

VÄLKOMMEN TILL EN VÅRTERMIN FYLLD AV TRÄNINGSENERGI!